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참치죽

조리 5분 난이도 EASY 440 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치죽 1 인분
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 생 달걀 1 개
  • 김 4 g
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 2.87 g 3%
단백질 67.22 g 66%
지방 14.32 g 31%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 깨끗이 씻어 30분간 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 쌀을 볶는다

  4. 4

    쌀이 투명해지면 물을 붓고 끓인다

  5. 5

    죽이 끓으면 참치를 넣고 저어가며 더 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 하고 다진 대파를 넣는다

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