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ツナおかゆ

調理 5分 難易度 EASY 440 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナおかゆ 1 人分
  • 塩 1 回分（小さじ1/3）
  • 生卵 1 個
  • 海苔 4 g
  • ツナ缶 1 回分（1/2缶）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.87 g 3%
たんぱく質 67.22 g 66%
脂質 14.32 g 31%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    米をよく洗い、30分間浸します

  2. 2

    ツナをザルにあけて油を切ります

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、米を炒めます

  4. 4

    米が透明になったら水を加えて煮立てます

  5. 5

    おかゆが煮えたらツナを入れて混ぜながらさらに煮ます

  6. 6

    塩で味を調え、みじん切りの長ネギを加えます

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