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다이어트 에그인헬

434 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 1.5 티스푼
  • 카레가루 3 g
  • 토마토소스 0.5 인분
  • 생 달걀 2 개
  • 양파 1 개
  • 닭가슴살 바이트 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.66 g 26%
단백질 48.57 g 46%
지방 13.53 g 29%
제공량 470.5g
조리 순서
  1. 1

    양파, 파프리카, 마늘을 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    파프리카를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    토마토(다진 또는 홀)를 넣고 소스가 끓을 때까지 졸인다

  5. 5

    소금, 후추, 파프리카 가루로 간한다

  6. 6

    소스 위에 계란을 깨서 올린다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 계란이 원하는 익힘 정도가 될 때까지 익힌다

  8. 8

    파슬리나 바질로 마무리한다

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