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ダイエット エッグインヘル

434 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたにんにく 1.5 ティースプーン
  • カレー粉 3 g
  • トマトソース 0.5 人分
  • 生卵 2 個
  • 玉ねぎ 1 個
  • 鶏むね肉バイト 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.66 g 26%
たんぱく質 48.57 g 46%
脂質 13.53 g 29%
提供量 470.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、パプリカ、にんにくを細かく刻みます

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒めます

  3. 3

    パプリカを加えて一緒に炒めます

  4. 4

    トマト（みじん切りまたはホール）を加え、ソースが煮立つまで煮詰めます

  5. 5

    塩、胡椒、パプリカパウダーで味を調えます

  6. 6

    ソースの上に卵を割り入れます

  7. 7

    ふたをして、卵が好みの固さになるまで火を通します

  8. 8

    パセリやバジルを散らして仕上げます

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