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계란 참치 덮밥

553 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 오뚜기밥 발아현미 1 개
양념/소스
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 참기름 5 스푼
영양 요약
탄수화물 67.08 g 50%
단백질 39.81 g 30%
지방 12.37 g 21%
제공량 385g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어둔다

  2. 2

    참치캔은 기름을 제거한다

  3. 3

    양파를 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    참치를 넣어 볶는다

  6. 6

    계란물을 붓고 스크램블한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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