단호박훈제오리밀프렙
탄 13 단 16 지 10 당 4 식이섬유 4 총 265칼로리
재료
주재료
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 단호박(찐것) 100 g
- 파프리카(빨간색) 20 g
- 모짜렐라 치즈 20 g
- 다향훈제오리 50 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
15.43 g
22%
단백질
13.29 g
19%
지방
17.83 g
58%
조리 순서
-
1
단호박을 잘라 씨를 제거하고 껍질을 벗긴다
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2
훈제오리를 한 입 크기로 썬다
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3
단호박을 찜기에 넣고 10분간 찐다
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4
팬에 훈제오리를 넣고 중불에서 볶는다
-
5
찐 단호박과 볶은 오리를 섞는다
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6
소금과 후추로 간을 맞춘다
-
7
용기에 담아 밀프렙 용도로 식힌다
