カボチャとスモークダックのミールプレップ
炭水化物 13g タンパク質 16g 脂質 10g 糖質 4g 食物繊維 4g 合計 265キロカロリー
材料
主材料
- 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
- かぼちゃ（蒸し） 100 g
- パプリカ（赤） 20 g
- モッツァレラチーズ 20 g
- ダヒャンスモークダック 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
15.43 g
22%
たんぱく質
13.29 g
19%
脂質
17.83 g
58%
調理手順
-
1
カボチャを切って種を取り除き、皮を剥きます。
-
2
スモークダックを一口大に切ります。
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3
カボチャを蒸し器に入れ、10分間蒸します。
-
4
フライパンにスモークダックを入れて中火で炒めます。
-
5
蒸したカボチャと炒めたダックを混ぜ合わせます。
-
6
塩とコショウで味を調えます。
-
7
容器に入れてミールプレップ用に冷まします。
