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오트밀 미역

619 kcal
#다이어트 #저당 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 국간장 10 ml
  • 자른 미역 20 g
  • 이든타운 오트밀 60 g
  • 참치액 10 ml
  • 가벼운참치 더마일드 2 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.62 g 39%
단백질 62.89 g 41%
지방 13.81 g 20%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    오트밀을 깨끗이 씻는다

  3. 3

    팬에 약간의 참기름을 두른다

  4. 4

    불린 미역을 팬에 넣고 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    간을 맞춘 후 한소끔 더 끓인다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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