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オートミールわかめ

619 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国風醤油（クッカンジャン） 10 ml
  • カットわかめ 20 g
  • イーデンタウン オートミール 60 g
  • ツナエキス 10 ml
  • 軽いツナ ザ・マイルド 2 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.62 g 39%
たんぱく質 62.89 g 41%
脂質 13.81 g 20%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻します。

  2. 2

    オートミールをきれいに洗います。

  3. 3

    フライパンにごま油を少量入れます。

  4. 4

    戻したわかめをフライパンに入れて炒めます。

  5. 5

    オートミールと水を加えて煮ます。

  6. 6

    味をととのえた後、さらに少し煮込みます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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