현미귀리렌틸잡곡밥

Name: 현미귀리렌틸잡곡밥
Total time: 35 min
Yield: 719 g
Ingredients: cranberry beans 56 g; 렌틸 56 g; 검정콩 56 g; 병아리콩 56 g; 흑미쌀 36 g; 흑미쌀 36 g; 현미쌀 292 g; oat groats 131 g

현미, 통귀리, 흑미, 렌틸, 밤콩, 병아리콩, 검정콩

조리 35분 난이도 EASY 1,023 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

cranberry beans 56 g
렌틸 56 g
검정콩 56 g
병아리콩 56 g
흑미쌀 36 g
흑미쌀 36 g
현미쌀 292 g
oat groats 131 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 198.32 g 77%

단백질 37.96 g 15%

지방 9.12 g 8%

제공량 719g

조리 순서

1

현미, 귀리, 렌틸콩을 깨끗이 씻는다
2

불린 잡곡과 물을 냄비나 밥솥에 넣는다
3

소금 한 꼬집을 추가한다
4

취사 또는 중불로 밥을 짓는다
5

완성된 잡곡밥을 고루 섞어 그릇에 담는다

현미귀리렌틸잡곡밥

AI 영양사 앤디