玄米オート麦レンズ豆雑穀ご飯

Name: 玄米オート麦レンズ豆雑穀ご飯
Total time: 35 min
Yield: 719 g
Ingredients: ザン豆 56 g; レンズ豆 56 g; 黒豆 56 g; ひよこ豆 56 g; 黒米 36 g; 黒米 36 g; 玄米 292 g; 全粒オート麦 131 g

玄米、全粒オート麦、黒米、レンズ豆、ザン豆、ひよこ豆、黒豆

調理 35分難易度 EASY 1,023 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ザン豆 56 g
レンズ豆 56 g
黒豆 56 g
ひよこ豆 56 g
黒米 36 g
黒米 36 g
玄米 292 g
全粒オート麦 131 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 198.32 g 77%

たんぱく質 37.96 g 15%

脂質 9.12 g 8%

提供量 719g

調理手順

1

玄米、オート麦、レンズ豆をきれいに洗う
2

浸した雑穀と水を鍋または炊飯器に入れる
3

塩をひとつまみ加える
4

炊飯または中火でご飯を炊く
5

炊き上がった雑穀ご飯をよく混ぜて器に盛る

玄米オート麦レンズ豆雑穀ご飯

AI 영양사 앤디