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계란 참치줏

조리 5분 난이도 EASY 572 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 1 잔
  • 오뚜기밥 발아현미 1 개
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 참기름 8 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 65.45 g 47%
단백질 39.61 g 28%
지방 15.32 g 25%
제공량 574g
조리 순서
  1. 1

    계란을 볼에 깨서 잘 풀어준다

  2. 2

    참치캔의 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    계란에 참치, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬을 달구고 약간의 기름을 두른다

  5. 5

    계란 참치 혼합물을 팬에 붓고 중약불에 익힌다

  6. 6

    스크램블 또는 오믈렛 형태로 익혀 완성한다

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