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양배추참치계란덮밥

난이도 EASY 482 kcal
#덮밥 #참치요리 #양배추요리 #계란요리 #간단요리 #한그릇요리 #집밥 #브런치 #다이어트식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 200 g
  • 현미밥 100 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 100 g
  • 청경채 1 반찬그릇
  • 참치캔 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 58.87 g 47%
단백질 40.61 g 32%
지방 11.82 g 21%
제공량 580g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양배추와 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 팬에 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    계란을 풀어 팬에 붓고 잘 저어 익힌다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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