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프로틴 팬케이크

539 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 슈가프리 피넛버터 파우더 8 g
  • 초콜릿스무스 1 스푼
  • 아몬드브리즈 언스위트 190 ml
  • 바나나 120 g
  • 롤드오트 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 65.42 g 47%
단백질 38.1 g 27%
지방 15.85 g 26%
제공량 438g
조리 순서
  1. 1

    볼에 달걀, 프로틴 파우더, 우유를 넣고 섞는다

  2. 2

    반죽이 걸쭉해질 때까지 잘 저은다

  3. 3

    팬에 코코넛 오일을 두르고 중불로 예열한다

  4. 4

    반죽을 한 국자씩 떠서 팬에 올린다

  5. 5

    한쪽이 익으면 뒤집어 양면을 노릇하게 굽는다

  6. 6

    접시에 담아 완성한다

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