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닭가슴살맛초킹(10/18)

389 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 35.2 g
  • 생대파 15 g
  • 엑스트라버진올리브유 10 ml
  • 밀가루대신 타피오카전분 15 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 닭가슴살 136.9 g
양념/소스
  • 크러쉬드레드페퍼 5 인분
  • 청양고추 5.2 개
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 맛술 10 g
  • 알룰로스 액상 60 스푼
  • 저당 굴소스 10 g
  • 진간장 20 ml
영양 요약
탄수화물 78.89 g 56%
단백질 35.57 g 25%
지방 11.57 g 19%
제공량 397.3g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    소금을 약간 넣어 밑간한다

  3. 3

    팬에 오일을 두르고 예열한다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    맛초킹 소스를 부어 볶는다

  6. 6

    양념이 잘 배면 완성한다

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