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양배추계란오꼬노미야끼10/19

462 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 엑스트라버진올리브유 7 ml
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 저칼로리 바베큐소스 25 g
  • 마이노멀 마요네즈 20 스푼
영양 요약
탄수화물 16.1 g 14%
단백질 37.02 g 31%
지방 29.14 g 55%
제공량 337g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    볼에 양배추와 계란을 넣고 섞는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 예열한다

  6. 6

    반죽을 팬에 올려 동그랗게 펼친다

  7. 7

    한쪽 면이 익으면 뒤집는다

  8. 8

    양면이 노릇하게 익으면 완성한다

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