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오트밀미역죽

525 kcal
#저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 팽이버섯 100 g
  • 생 미역 200 g
  • 퀵오트밀 100 g
양념/소스
  • 다진 마늘 25 티스푼
  • 비건 다시다 7 g
  • 저당 굴소스 20 g
영양 요약
탄수화물 107.09 g 72%
단백질 24.11 g 16%
지방 7.96 g 12%
제공량 522g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    당근과 양파를 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    당근과 양파를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 끓인다

  6. 6

    오트밀을 넣고 중약불에서 풀어가며 익힌다

  7. 7

    소금으로 간을 맞추고 잘 저어 완성한다

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