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닭찌볶음밥(2주차10/19~25)

난이도 EASY 2,353 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 200 g
  • 생 당근 70 g
  • 데친 브로콜리 200 g
  • 생 양배추 160 g
  • 병아리콩(삶은것) 110 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 400 g
  • 카무트현미밥 500 g
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 들기름 30 g
  • 간장 30 회분
  • 올리브오일 30 스푼
영양 요약
탄수화물 237.08 g 40%
단백질 161.47 g 27%
지방 86.82 g 33%
제공량 1735g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 큐브로 썬다

  2. 2

    양파와 피망을 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  4. 4

    익으면 양파와 피망을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료를 섞으며 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞추고 완성한다

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