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鶏胸肉チャーハン（2週目10/19〜25）

難易度 EASY 2,353 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 生ニンジン 70 g
  • 茹でたブロッコリー 200 g
  • 生キャベツ 160 g
  • ひよこ豆（茹で） 110 g
  • スージーズグリルチキンブレスト 400 g
  • カムート玄米ご飯 500 g
調味料/ソース
  • 黒コショウ 5 g
  • エゴマ油 30 g
  • 醤油 30 会分
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 237.08 g 40%
たんぱく質 161.47 g 27%
脂質 86.82 g 33%
提供量 1735g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を小さなキューブ状に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏胸肉を先に炒めます。

  4. 4

    火が通ったら玉ねぎとピーマンを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、材料を混ぜながら炒めます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調え、完成です。

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