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1트2주저탄3

난이도 EASY 1,463 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 236 g
  • 생 당근 100 g
  • 데친 브로콜리 155 g
  • 생 양배추 100 g
  • 냉동새우 220 g
  • 병아리콩(삶은것) 100 g
  • 카무트현미밥 340 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 30 g
  • 순후추 2 g
  • 올리브오일 20 g
  • 다진 마늘 30 g
영양 요약
탄수화물 186.9 g 49%
단백질 102.64 g 27%
지방 39.67 g 24%
제공량 1333g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    브로콜리를 끓는 물에 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 브로콜리를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    그릇에 담아낸다

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