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닭찌볶음밥(2주차10/19~25)4

난이도 EASY 2,345 kcal
#닭찌볶음밥 #볶음밥 #닭고기요리 #한그릇요리 #초간단요리 #도시락 #집밥 #닭가슴살 #자취생요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 200 g
  • 생 당근 70 g
  • 데친 브로콜리 200 g
  • 생 양배추 160 g
  • 병아리콩(삶은것) 110 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 400 g
  • 카무트현미밥 500 g
양념/소스
  • 순후추 3 g
  • 들기름 30 g
  • 간장 30 회분
  • 올리브오일 30 스푼
영양 요약
탄수화물 235.78 g 40%
단백질 161.23 g 27%
지방 86.66 g 33%
제공량 1733g
조리 순서
  1. 1

    닭고기와 야채를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 닭고기를 볶는다

  3. 3

    닭고기가 반쯤 익으면 야채(양파, 당근, 대파 등)를 추가해 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 골고루 섞으며 볶는다

  5. 5

    간장, 소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    모두 잘 볶아지면 불을 끄고 참기름과 깨를 뿌린다

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