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鶏肉炒めご飯（2週目10/19〜25）4

難易度 EASY 2,345 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 生にんじん 70 g
  • 茹でブロッコリー 200 g
  • 生キャベツ 160 g
  • ひよこ豆（茹で） 110 g
  • スージーズ グリルチキンブレスト 400 g
  • カムット玄米ご飯 500 g
調味料/ソース
  • 粗挽き黒こしょう 3 g
  • えごま油 30 g
  • 醤油 30 会分
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 235.78 g 40%
たんぱく質 161.23 g 27%
脂質 86.66 g 33%
提供量 1733g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンに食用油を引いて鶏肉を炒める

  3. 3

    鶏肉が半分くらい火が通ったら野菜（玉ねぎ、にんじん、長ねぎなど）を加えて炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    全てがよく炒められたら火を止め、ごま油とごまをふりかける

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