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1트2주저탄4

난이도 EASY 2,345 kcal
#저탄수화물 #고단백 #다이어트식단 #닭가슴살요리 #브로콜리 #감자 #헬스식단 #식단관리 #건강식 #체중감량
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 200 g
  • 생 당근 70 g
  • 데친 브로콜리 200 g
  • 생 양배추 160 g
  • 병아리콩(삶은것) 110 g
  • 수지스 그릴드 닭가슴살 400 g
  • 카무트현미밥 500 g
양념/소스
  • 순후추 3 g
  • 들기름 30 g
  • 간장 30 g
  • 올리브오일 30 g
영양 요약
탄수화물 235.78 g 40%
단백질 161.23 g 27%
지방 86.66 g 33%
제공량 1733g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    브로콜리를 소분하여 끓는 물에 데친다

  3. 3

    올리브오일을 두른 팬에 닭가슴살을 굽는다

  4. 4

    감자를 삶아 깍둑썰기 한다

  5. 5

    구운 닭가슴살, 삶은 감자, 데친 브로콜리, 토마토를 접시에 담는다

  6. 6

    후추와 소금으로 간한다

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