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1回目2週低炭水化物4

難易度 EASY 2,345 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエットメニュー #鶏むね肉料理 #ブロッコリー #じゃがいも #健康食 #食事管理 #健康的な食事 #体重減少
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 生にんじん 70 g
  • 茹でブロッコリー 200 g
  • 生キャベツ 160 g
  • ひよこ豆（茹で） 110 g
  • スージーズ グリルチキンブレスト 400 g
  • カムット玄米ご飯 500 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 3 g
  • えごま油 30 g
  • しょうゆ 30 g
  • オリーブオイル 30 g
栄養サマリー
炭水化物 235.78 g 40%
たんぱく質 161.23 g 27%
脂質 86.66 g 33%
提供量 1733g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを小分けにし、沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンで鶏むね肉を焼く

  4. 4

    じゃがいもを茹でてサイコロ状に切る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉、茹でたじゃがいも、茹でたブロッコリー、トマトを皿に盛りつける

  6. 6

    コショウと塩で味を調える

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