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오트밀 참치죽

오트밀 25g에 물 오트밀 조금 잠길 때까지, 참치 50g 넣고 전자레인지 1분 30초 돌린뒤

조리 10분 난이도 EASY 189 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 살코기참치 50 g
  • 오트밀 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.25 g 38%
단백질 11.17 g 23%
지방 8.33 g 39%
제공량 75g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치를 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  4. 4

    참치와 다진 대파를 넣고 5분간 더 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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