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オートミールツナ粥

オートミール25gに水をオートミールが少し浸る程度入れ、ツナ50gを加えて電子レンジで1分30秒加熱します。

調理 10分 難易度 EASY 189 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（ノンオイル） 50 g
  • オートミール 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.25 g 38%
たんぱく質 11.17 g 23%
脂質 8.33 g 39%
提供量 75g
調理手順
  1. 1

    オートミールとツナを用意する

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    沸騰したらオートミールを加え、かき混ぜながら煮る

  4. 4

    ツナとみじん切りのネギを加え、さらに5分煮る

  5. 5

    塩で味を調えて完成

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