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오트밀 참치계란죽

오트밀 25g에 물 오트밀 조금 잠길 때까지, 참치 50g 넣고 전자레인지 1분 30초 돌린뒤

조리 10분 난이도 EASY 204 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 흰자 1 개
  • 살코기참치 50 g
  • 오트밀 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.81 g 36%
단백질 14.16 g 27%
지방 8.35 g 36%
제공량 105g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 달걀을 준비한다

  2. 2

    팬에 물 300ml를 붓고 끓인다

  3. 3

    끓으면 오트밀 40g을 넣고 저어준다

  4. 4

    참치 60g을 넣고 골고루 섞는다

  5. 5

    달걀 1개(약 50g)를 풀어 넣고 저어서 익힌다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 마무리한다

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