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햄참치 샌드위치

조리 10분 난이도 NORMAL 402 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 가벼운 참치(라이트 스탠다드) 30 g
  • 모짜렐라치즈 슬라이스 21 g
  • 닭가슴살 샌드위치햄 0.5 팩
  • 마이노멀 딸기잼 25 g
  • 통밀식빵 1.5 슬라이스
  • 양상추 1 인분
양념/소스
  • 마이노멀 머스타드 20 스푼
  • 마이노멀 마요네즈 6 스푼
영양 요약
탄수화물 106.35 g 54%
단백질 33.05 g 17%
지방 25.36 g 29%
제공량 249.5g
조리 순서
  1. 1

    식빵 두 장을 준비한다

  2. 2

    슬라이스 햄을 팬에 살짝 구운 후 식빵 위에 올린다

  3. 3

    참치를 기름을 빼고 마요네즈와 섞어 올린다

  4. 4

    기호에 따라 양상추와 토마토를 추가한다

  5. 5

    다른 식빵 한 장을 덮고 반으로 자른다

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