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ハムツナサンドイッチ

調理 10分 難易度 NORMAL 402 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ（ライトスタンダード） 30 g
  • モッツァレラスライスチーズ 21 g
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 0.5 팩
  • マイノーマル いちごジャム 25 g
  • 全粒粉食パン 1.5 슬라이스
  • レタス 1 인분
調味料/ソース
  • マイノーマル マスタード 20 スプーン
  • マイノーマル マヨネーズ 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 106.35 g 54%
たんぱく質 33.05 g 17%
脂質 25.36 g 29%
提供量 249.5g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します

  2. 2

    スライスハムをフライパンで軽く焼き、食パンの上にのせます

  3. 3

    ツナの油を切り、マヨネーズと和えてのせます

  4. 4

    お好みでレタスやトマトを追加します

  5. 5

    もう1枚の食パンを重ね、半分にカットします

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