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오트밀 참치죽

오트밀 25g에 물 오트밀 조금 잠길 때까지, 참치 50g 넣고 전자레인지 1분 30초 돌린뒤

조리 10분 난이도 EASY 269 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 살코기참치 40 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.93 g 33%
단백질 17.43 g 26%
지방 12 g 41%
제공량 125g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 물 400ml와 오트밀, 양파를 넣고 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 참치와 소금을 넣고 잘 저어준다

  5. 5

    중약불에서 3~5분간 끓인다

  6. 6

    기호에 따라 후추나 쪽파를 올려 완성한다

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