一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナお粥

オートミール25gに、オートミールが少し浸るくらいまで水を入れ、ツナ50gを加えて電子レンジで1分30秒加熱します。

調理 10分 難易度 EASY 269 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ（ノンオイル） 40 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.93 g 33%
たんぱく質 17.43 g 26%
脂質 12 g 41%
提供量 125g
調理手順
  1. 1

    オートミールと玉ねぎを用意する

  2. 2

    玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    鍋に水400ml、オートミール、玉ねぎを入れて煮る

  4. 4

    オートミールがふやけてきたら、ツナと塩を加えてよく混ぜる

  5. 5

    中〜弱火で3〜5分煮る

  6. 6

    お好みで胡椒や小ねぎを乗せて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘