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병아리콩 조림

조리 30분 난이도 EASY 522 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 감자전분 20 g
  • 병아리콩 200 g
양념/소스
  • 치즈 시즈닝 30 g
  • 알룰로스 액상 50 ml
  • 하인즈 저당 토마토케찹 100 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 50 g
영양 요약
탄수화물 162.36 g 80%
단백질 23.28 g 11%
지방 7.98 g 9%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 물에 8시간 이상 불린다

  2. 2

    불린 병아리콩을 체에 밭아 물기를 제거한다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    병아리콩과 잘게 썬 토마토, 양파를 넣어 볶는다

  5. 5

    소금, 후추, 파프리카가루를 넣고 섞는다

  6. 6

    물 또는 야채 육수를 붓고 끓인다

  7. 7

    중약불에서 20분간 뭉근히 졸인다

  8. 8

    기호에 따라 파슬리를 뿌려 마무리한다

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