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다이어트 흑임자 케

428 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 100 g
  • 무지방 그릭요거트 100 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 액상 4 스푼
  • 검은깨가루 15 g
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 89.75 g 55%
단백질 34.68 g 21%
지방 16.63 g 23%
제공량 381g
조리 순서
  1. 1

    흑임자(검은깨)를 곱게 갈아 준비한다

  2. 2

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    계란을 풀어서 두부와 흑임자와 섞는다

  4. 4

    아몬드가루와 에리스리톨(저당 감미료)을 넣고 반죽을 만든다

  5. 5

    반죽을 틀에 담고 180도 오븐에서 25분간 구운다

  6. 6

    완전히 식힌 후 먹기 좋게 자른다

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