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병아리강콩콩귀리잡곡밥

난이도 EASY 194 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찹쌀 10 g
  • 강낭콩 30 g
  • 병아리콩 30 g
  • 현미 10 g
  • 귀리 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.19 g 69%
단백질 9.45 g 19%
지방 2.57 g 12%
제공량 100g
조리 순서
  1. 1

    병아리콩을 깨끗이 씻어 8시간 이상 불린다

  2. 2

    귀리, 혼합잡곡도 잘 씻어 준비한다

  3. 3

    쌀과 병아리콩, 귀리, 혼합잡곡을 냄비에 넣는다

  4. 4

    재료의 1.2배 물을 붓고 뚜껑을 덮는다

  5. 5

    센불에서 끓어오르면 약불로 줄여 20분간 익힌다

  6. 6

    불을 끄고 10분간 뜸을 들인다

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