一覧へ戻る
KR EN JP

ひよこ豆とオーツ麦の雑穀ご飯

難易度 EASY 194 kcal
#ダイエット #高タンパク #ヴィーガン #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • もち米 10 g
  • いんげん豆 30 g
  • ひよこ豆 30 g
  • 玄米 10 g
  • オーツ麦 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.19 g 69%
たんぱく質 9.45 g 19%
脂質 2.57 g 12%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆をきれいに洗い、8時間以上水に浸す。

  2. 2

    オーツ麦とミックス雑穀もよく洗って準備する。

  3. 3

    米、ひよこ豆、オーツ麦、ミックス雑穀を鍋に入れる。

  4. 4

    材料の1.2倍の水を注ぎ、ふたをする。

  5. 5

    強火で沸騰したら弱火にし、20分ほど炊く。

  6. 6

    火を止めて、10分ほど蒸らす。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘