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다이어트 에그마요 샌드위치

387 kcal
#에그마요 #다이어트 #저칼로리 #샌드위치 #그릭요거트 #식단관리 #단백질 #통밀식빵 #간편식 #헬스식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 머스타드 소스 30 g
  • 라이트 마요네즈 15 g
  • 반숙란 100 g
  • 잼다운잼 딸기&라즈베리 40 g
  • 웨스턴베이글 통밀 85 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 65.9 g 57%
단백질 22 g 19%
지방 12.3 g 24%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 삶아 찬물에 식힌 후 껍질을 벗긴다

  2. 2

    삶은 달걀을 잘게 으깬다

  3. 3

    그릭요거트, 소금, 후추를 달걀에 넣고 섞는다

  4. 4

    통밀 식빵에 달걀마요믹스를 올린다

  5. 5

    상추, 토마토 등 원하는 채소를 추가한다

  6. 6

    식빵을 덮어 샌드위치를 완성한다

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