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ダイエットエッグマヨサンドイッチ

387 kcal
#エッグマヨ #ダイエット #低カロリー #サンドイッチ #ギリシャヨーグルト #食事管理 #タンパク質 #全粒粉食パン #簡単レシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーマスタードソース 30 g
  • ライトマヨネーズ 15 g
  • 半熟卵 100 g
  • ジャムダウンジャム ストロベリー＆ラズベリー 40 g
  • ウェスタンベーグル 全粒粉 85 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 65.9 g 57%
たんぱく質 22 g 19%
脂質 12.3 g 24%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    卵を茹でて冷水で冷まし、殻を剥く

  2. 2

    茹でた卵を細かく潰す

  3. 3

    ギリシャヨーグルト、塩、胡椒を卵に加えて混ぜる

  4. 4

    全粒粉食パンに卵マヨミックスをのせる

  5. 5

    レタスやトマトなど、お好みの野菜を追加する

  6. 6

    食パンで挟んでサンドイッチを完成させる

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