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토마토렌틸콩스프

조리 20분 난이도 EASY 574 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 코코넛오일 5 g
  • 롱고바디 토마토홀 400 g
  • 치킨스톡 6 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 1 컵
  • 다진 마늘 3 티스푼
  • 생 당근 190 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77 g 59%
단백질 35.05 g 27%
지방 8.41 g 14%
제공량 716g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 셀러리를 잘게 썬다

  2. 2

    렌틸콩은 물에 불려 준비한다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 손질한 채소를 볶는다

  4. 4

    토마토를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    렌틸콩과 물, 월계수잎을 넣는다

  6. 6

    소금, 후추로 간한다

  7. 7

    끓기 시작하면 중약불로 줄여 30분간 끓인다

  8. 8

    월계수잎을 제거하고 완성한다

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