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야채계란찜

조리 10분 난이도 EASY 303 kcal
#저칼로리 #고단백 #저당
야채계란찜 완성 사진
재료
주재료
  • 체다 치즈 1 인분
  • 데친 브로콜리 1 인분
  • 대추방울토마토 3 개
  • 계란찜 1 인분
양념/소스
  • 참치액 5 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 11.15 g 14%
단백질 21.84 g 28%
지방 19.79 g 57%
제공량 315.5g
조리 순서
  1. 1

    당근, 양파, 애호박 등 야채를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 풀어 야채와 섞고 소금 약간을 넣는다

  3. 3

    팬이나 냄비에 기름을 두르고 약한 불에서 섞은 재료를 붓는다

  4. 4

    뚜껑을 덮고 약한 불에서 천천히 익힌다

  5. 5

    계란이 완전히 익으면 접시에 담는다

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