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野菜入り卵蒸し

調理 10分 難易度 EASY 303 kcal
#低カロリー #高タンパク #低糖質
野菜入り卵蒸し 完成写真
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 イン分
  • ゆでブロッコリー 1 イン分
  • ミニトマト 3 個
  • 卵蒸し 1 イン分
調味料/ソース
  • ツナエキス 5 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 11.15 g 14%
たんぱく質 21.84 g 28%
脂質 19.79 g 57%
提供量 315.5g
調理手順
  1. 1

    にんじん、玉ねぎ、ズッキーニなどの野菜を細かく刻みます。

  2. 2

    卵を溶いて野菜と混ぜ、塩を少し加えます。

  3. 3

    フライパンや鍋に油をひいて、弱火で混ぜた材料を注ぎます。

  4. 4

    蓋をして弱火でゆっくり加熱します。

  5. 5

    卵が完全に固まったら皿に盛ります。

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