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명란오두비

조리 10분 난이도 EASY 589 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 150 g
  • 계란후라이 1 장
  • 현미잡곡밥 130 g
  • 참기름 1 스푼
  • 양조간장 10 g
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.86 g 38%
단백질 35.04 g 23%
지방 25.75 g 39%
제공량 436g
조리 순서
  1. 1

    흑미밥 위에 오이와 아보카도 손질한거 올리기

  2. 2

    명란젓 한덩이 굽기

  3. 3

    명란젓 구운 거 올리고 간장 0.8스푼+참기름 1스푼 넣고 비벼먹기

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