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明太子オドゥビ

調理 10分 難易度 EASY 589 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 玄米雑穀ご飯 130 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 醤油 10 g
  • 明太子（スケトウダラの卵） 1 人分
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.86 g 38%
たんぱく質 35.04 g 23%
脂質 25.75 g 39%
提供量 436g
調理手順
  1. 1

    黒米ご飯の上に、きゅうりとアボカドを手入れしてのせる

  2. 2

    明太子を一塊焼く

  3. 3

    焼いた明太子をのせて、醤油0.8スプーン＋ごま油1スプーンを加え、よく混ぜて食べる

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