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닭가슴살 두부그라탕.

단호박 74g 넣었음

276 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 7 g
  • 파프리카(노란색) 22 g
  • 커클랜드 시그니춰 모짜렐라 로프 29 g
  • 두부 101 g
  • 생 달걀 50 g
양념/소스
  • 토마토소스 46 g
영양 요약
탄수화물 10.19 g 15%
단백질 23.96 g 36%
지방 14.64 g 49%
제공량 255g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    양파와 피망을 작게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 양파를 볶는다

  5. 5

    두부와 피망을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    볶은 재료를 오븐용기에 담는다

  8. 8

    저지방 치즈를 위에 올린다

  9. 9

    200도로 예열한 오븐에 10분간 굽는다

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