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오이참치두부도시락

조리 5분 난이도 EASY 386 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 1 인분
  • 오이고추(아삭이고추) 20 g
  • 두부 0.5 모
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 0.5 캔
양념/소스
  • 후리가케 2.5 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 생마늘 1.5 쪽
  • 고맙당 초고추장 50 회분
영양 요약
탄수화물 44 g 36%
단백질 39.02 g 32%
지방 17.38 g 32%
제공량 446.5g
조리 순서
  1. 1

    오이와 두부를 한 입 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 빼준다

  3. 3

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  4. 4

    도시락 통에 오이, 참치, 두부를 골고루 담는다

  5. 5

    소금 약간과 후추를 뿌린다

  6. 6

    기호에 따라 마요네즈나 소스를 곁들인다

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