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닭가슴살 구이(간장시즈닝)

조리 15분 난이도 EASY 507 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 감자 전분 가루 30 g
  • 생 닭가슴살 3 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 애플 사이다 비니거 5 ml
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 알룰로스 10 g
  • 염도 낮춘 발효 다시마 간장 5 ml
  • 무염 버터 12.5 g
영양 요약
탄수화물 29.19 g 24%
단백질 69.98 g 56%
지방 11 g 20%
제공량 372.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깨끗이 씻어 키친타월로 물기를 제거한다

  2. 2

    간장, 올리브유, 다진 마늘, 후추를 섞어 양념장을 만든다

  3. 3

    닭가슴살에 양념장을 고루 바른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 중불로 달군다

  5. 5

    닭가슴살을 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    먹기 좋은 크기로 썬다

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