一覧へ戻る
KR EN JP

鶏むね肉のグリル（醤油シーズニング）

調理 15分 難易度 EASY 507 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 片栗粉 30 g
  • 生鶏むね肉 3 切れ（手のひらサイズ）
調味料/ソース
  • アップルサイダービネガー 5 ml
  • みじん切りニンニク 10 小さじ
  • アルロース 10 g
  • 減塩発酵昆布醤油 5 ml
  • 無塩バター 12.5 g
栄養サマリー
炭水化物 29.19 g 24%
たんぱく質 69.98 g 56%
脂質 11 g 20%
提供量 372.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに洗い、キッチンペーパーで水気をしっかり取ります。

  2. 2

    醤油、オリーブオイル、みじん切りニンニク、コショウを混ぜて調味ダレを作ります。

  3. 3

    鶏むね肉に調味ダレをまんべんなく塗ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火に熱します。

  5. 5

    鶏むね肉をフライパンにのせ、両面がこんがり焼けるまで焼きます。

  6. 6

    食べやすい大きさに切って盛り付けます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘