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연어 게살 스시 베이크

미국식 연어 베이크

조리 20분 난이도 NORMAL 2,297 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크림 치즈 1 회분(2스푼)
  • 우유(흰우유) 100 ml
  • 영덕 게살 228 g
  • 김자반 1.5 회분
  • 저지방 마요 4 인분
  • 연어 3 회분(손바닥크기)
  • 현미밥 2.5 공기
양념/소스
  • 데리야끼 소스 60 회분(2스푼)
  • 불닭소스 30 회분(2스푼)
  • 진간장 150 ml
영양 요약
탄수화물 252.87 g 44%
단백질 142.48 g 25%
지방 80.73 g 31%
제공량 1548g
조리 순서
  1. 1

    밥에 식초와 소금을 섞어 준비한다

  2. 2

    연어와 게살을 잘게 썬다

  3. 3

    마요네즈와 크림치즈, 다진 양파를 연어, 게살과 섞는다

  4. 4

    밥을 내열 용기에 평평하게 깐다

  5. 5

    밥 위에 연어 게살 혼합물을 올린다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 뿌린다

  7. 7

    오븐 또는 에어프라이어에 200도로 10분 굽는다

  8. 8

    김이나 또띠아, 오이와 함께 곁들여 먹는다

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