サーモンとカニの寿司ベイク

アメリカ風サーモンベイク

調理 20分 難易度 NORMAL 2,297 kcal
#高たんぱく #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • クリームチーズ 1 会分(2スプーン)
  • 牛乳(白牛乳) 100 ml
  • ヨンドクカニカマ 228 g
  • 海苔ふりかけ 1.5 会分
  • 低脂肪マヨ 4 人分
  • サーモン 3 会分(手のひらサイズ)
  • 玄米ご飯 2.5 杯
調味料/ソース
  • 照り焼きソース 60 会分(2スプーン)
  • ブルダックソース 30 会分(2スプーン)
  • 濃口しょうゆ 150 ml
栄養サマリー
炭水化物 252.87 g 44%
たんぱく質 142.48 g 25%
脂質 80.73 g 31%
提供量 1548g
調理手順
  1. 1

    ご飯に酢と塩を混ぜて準備します。

  2. 2

    サーモンとカニカマを細かく切ります。

  3. 3

    マヨネーズ、クリームチーズ、みじん切り玉ねぎをサーモンとカニカマと混ぜます。

  4. 4

    ご飯を耐熱容器に平らに敷きます。

  5. 5

    ご飯の上にサーモンカニミックスをのせます。

  6. 6

    モッツァレラチーズをふりかけます。

  7. 7

    オーブンまたはエアフライヤーで200度、10分焼きます。

  8. 8

    海苔やトルティーヤ、きゅうりと一緒に召し上がりください。

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