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닭가슴살 포케(간장와사비)

조리 10분 난이도 EASY 436 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릴 닭가슴살 100 g
  • 생 오이 10 g
  • 생 당근 10 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 양상추 1 인분
  • 로얄크랩 50 g
  • 현미잡곡밥 100 g
양념/소스
  • 엑스트라 버진 올리브오일 마요네즈 15 g
영양 요약
탄수화물 50.02 g 44%
단백질 35.34 g 31%
지방 12.2 g 24%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 한입 크기로 자른다

  2. 2

    오이는 얇게 썬다

  3. 3

    아보카도를 슬라이스한다

  4. 4

    당근을 채썬다

  5. 5

    밥 위에 손질한 재료를 올린다

  6. 6

    간장, 와사비, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  7. 7

    소스를 재료 위에 뿌린다

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