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鶏むね肉のポケ（醤油わさび）

調理 10分 難易度 EASY 436 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキンブレスト 100 g
  • 生きゅうり 10 g
  • 生にんじん 10 g
  • 生キャベツ 1 인분
  • リーフレタス 1 인분
  • ロイヤルクラブ 50 g
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 50.02 g 44%
たんぱく質 35.34 g 31%
脂質 12.2 g 24%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて一口大に切ります。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにします。

  3. 3

    アボカドをスライスします。

  4. 4

    にんじんを細切りにします。

  5. 5

    ご飯の上に下ごしらえした材料をのせます。

  6. 6

    醤油、わさび、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  7. 7

    ソースを材料の上からかけます。

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